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Unwind, release tension and improve flexibility with the HoMedics Stretch Back Stretching Mat; an electric stretching mat controlled by a handheld remote to choose your desired treatments and customise every stretch.
Featuring precision-controlled air chambers design to inflate in sequence to emulate yoga-style stretches, and four pre-programmed treatments that can be altered for maximum relaxation, the stretching mat combines deep, slow breathing with its abilities to unlock and enhance your stretching session for instantly noticeable benefits in your shoulders, hips and back. Simply relax and let the intelligent mat do the work.
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1. 放鬆,讓伸展墊帶你進入深層動作: 在療程中嘗試仔細感受身體的每個部位,找出繃緊的位置,透過讓身體下沉和柔軟來有意識地釋放緊張。無需用力,STRETCH 會令你的身體做出各種動作。事實上,你越放鬆,益處越多。
2. 加深扭轉動作:在包含扭轉動作的程序中,可透過輕輕轉動頭部以進一步提高效果,描述如下:
• 在扭動肩膀時,嘗試沿著扭動的方向慢慢轉動頭部。頭部下垂,讓耳朵朝墊子下沉。向後慢慢地移動頭部,回到中央,同時肩膀自然垂下,在另一邊重複。
• 在扭動臀部期間,保持上半身放鬆,雙肩下沉。讓臀部無阻力地抬起。當右側臀部抬起時,嘗試將頭部左轉,在另一邊重複。過程動作溫和,並在動作之間返回中間位置。如頸部有任何不適,可以較小動作進行,或嘗試在一邊使用枕頭,於轉身時承托頭部。
3. 使用你的呼吸: 如在療程期間感到繃緊或輕微不適,請嘗試幻想將你的呼吸延伸到繃緊的位置。慢慢深入地透過鼻子吸氣和吐氣。如果還可以,嘗試延長吐氣時間,使吐氣時間比吸氣長 50%。為進入節奏,嘗試在吸氣時唸到 4,在吐氣時唸到 6。吐氣時,更深入向墊子下沉。
4. 在墊子上改變你的位置: STRETCH 設計巧妙,適用於各種體形。躺下時,可稍微移近墊子的頂部或尾部,輕微改變療程的感覺每個人的效果會有所不同,視乎身高比例,試試找出你最喜歡的位置。
5. 養成定期療程的習慣:可隨意重複療程,但與任何新事物一樣,開始時動作應較溫和,在你的身體習慣時才加強。建議開始時使用 1 級溫和「伸展」療程,做下次療程前至少等待 48 小時。依需慢慢增加至每天一或兩次療程。
注意:如在購買或使用STRETCH之前有健康問題,建議先查看使用手冊
- HoMedics
Unwind, release tension and improve flexibility with the HoMedics Stretch Back Stretching Mat; an electric stretching mat controlled by a handheld remote to choose your desired treatments and customise every stretch.
Featuring precision-controlled air chambers design to inflate in sequence to emulate yoga-style stretches, and four pre-programmed treatments that can be altered for maximum relaxation, the stretching mat combines deep, slow breathing with its abilities to unlock and enhance your stretching session for instantly noticeable benefits in your shoulders, hips and back. Simply relax and let the intelligent mat do the work.
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1. 放鬆,讓伸展墊帶你進入深層動作: 在療程中嘗試仔細感受身體的每個部位,找出繃緊的位置,透過讓身體下沉和柔軟來有意識地釋放緊張。無需用力,STRETCH 會令你的身體做出各種動作。事實上,你越放鬆,益處越多。
2. 加深扭轉動作:在包含扭轉動作的程序中,可透過輕輕轉動頭部以進一步提高效果,描述如下:
• 在扭動肩膀時,嘗試沿著扭動的方向慢慢轉動頭部。頭部下垂,讓耳朵朝墊子下沉。向後慢慢地移動頭部,回到中央,同時肩膀自然垂下,在另一邊重複。
• 在扭動臀部期間,保持上半身放鬆,雙肩下沉。讓臀部無阻力地抬起。當右側臀部抬起時,嘗試將頭部左轉,在另一邊重複。過程動作溫和,並在動作之間返回中間位置。如頸部有任何不適,可以較小動作進行,或嘗試在一邊使用枕頭,於轉身時承托頭部。
3. 使用你的呼吸: 如在療程期間感到繃緊或輕微不適,請嘗試幻想將你的呼吸延伸到繃緊的位置。慢慢深入地透過鼻子吸氣和吐氣。如果還可以,嘗試延長吐氣時間,使吐氣時間比吸氣長 50%。為進入節奏,嘗試在吸氣時唸到 4,在吐氣時唸到 6。吐氣時,更深入向墊子下沉。
4. 在墊子上改變你的位置: STRETCH 設計巧妙,適用於各種體形。躺下時,可稍微移近墊子的頂部或尾部,輕微改變療程的感覺每個人的效果會有所不同,視乎身高比例,試試找出你最喜歡的位置。
5. 養成定期療程的習慣:可隨意重複療程,但與任何新事物一樣,開始時動作應較溫和,在你的身體習慣時才加強。建議開始時使用 1 級溫和「伸展」療程,做下次療程前至少等待 48 小時。依需慢慢增加至每天一或兩次療程。
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